Το functional training αποτελεί ένα προπονητικό σύστημα των 45΄, το οποίο στοχεύει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και απόδοσης του αθλούμενου αλλά και στην ελαχιστοποίηση των τραυματισμών. Κάποιες από τις δεξιότητες που επιτυγχάνονται μέσω του functional training είναι η δύναμη, η ταχύτητα, η εκκρηκτικότητα, η ισορροπία, ο συντονισμός και η καρδιοαναπνευστική αντοχή.